GI지수 낮은 음식, 뭐가 있나..양미라 "다이어트 효과 최고"

김경은 기자 입력 2019. 3. 27. 08:15
자동요약 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다.
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.

방송인 양미라가 GI(혈당)지수 다이어트 방법을 공개해 화제다.

26일 방송된 TV조선 예능 프로그램 '아내의 맛'에서 양미라는 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다. 그게 효과가 제일 좋다"며 "힘든 시간이 없고 음식만 골라먹으면 되니까 편하다. GI지수를 알고 먹는 거다. 선택적으로 먹으면 기본적으로 잘 먹는다"고 밝혔다.

GI지수 다이어트는 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식만 골라 섭취하는 방법이다.

음성재생 설정
번역beta Translated by kaka i
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.

GI지수 낮은 음식. 사진은 방송인 양미라. /사진=TV조선 '아내의 맛' 방송화면 캡처

방송인 양미라가 GI(혈당)지수 다이어트 방법을 공개해 화제다. 

26일 방송된 TV조선 예능 프로그램 '아내의 맛'에서 양미라는 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다. 그게 효과가 제일 좋다"며 "힘든 시간이 없고 음식만 골라먹으면 되니까 편하다. GI지수를 알고 먹는 거다. 선택적으로 먹으면 기본적으로 잘 먹는다"고 밝혔다. 

이어 "의외로 치즈 같은 게 GI지수가 엄청 낮아서 다이어트 음식이다. 오히려 당근은 다이어트 음식이 아니다"라며 "GI지수를 확인해서 다른 시각으로 접근해야 한다"고 설명했다. 

GI란 Glycemic Index의 줄임말로 혈당 지수를 의미한다. 이는 섭취한 음식이 얼마나 빨리 흡수돼 혈당을 상승시키는지를 나타낸다. 

GI지수는 단순 포도당 100g을 먹었을 때 나타나는 혈당 상승 속도를 100으로 정하고, 같은 양의 당질이 포함된 식품의 혈당 상승 속도를 이와 비교해 나타낸 수치다. 고구마는 감자보다 단 맛이 강하지만 혈당지수는 낮으며, 수박보다 당도가 높은 사과 역시 혈당지수는 오히려 낮다.

GI지수 다이어트는 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식만 골라 섭취하는 방법이다. GI지수가 낮은 음식으로는 치즈, 현미, 전립분 빵, 육류, 어류, 요거트, 양배추, 토마토 등이 있다. 반면 고 GI식품에는 백미, 떡, 쌀국수, 감자, 초콜릿, 수박, 파인애플 등이 있다. 

[머니S 주요뉴스]
이매리, 정계·재계·학계 '미투' 예고… "악마들"
버닝썬 영화 예고편 "세상에 이런 캐스팅은 없었다"
"와이프 임신 중이니 갈 길 가라"… 스티븐 연, 적반하장
수지, 3월31일 JYP와 계약종료… 9년 만에 떠나는 이유
“지창욱이 버닝썬에서 춤췄다”… 과거 목격담 성지순례
"성폭행 2차 가해"… '버닝팜' 대도서관 '논란'
승리 내세워 홍보할 땐 언제고… '아오리라멘'의 선긋기
"얼굴 이상해"… 윤아 성형설 나온 이유
지창욱도 린사모와 친분?… “팬 요청에 찍은 사진일 뿐”
버닝썬 VIP 린 사모… 만수르 세트 2개 주문?

김경은 기자 silver@mt.co.kr
<저작권자 ⓒ '성공을 꿈꾸는 사람들의 경제 뉴스' 머니S, 무단전재 및 재배포 금지>

Copyright © 머니S & moneys.co.kr, 무단 전재 및 재배포 금지

이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?