하체비만 다이어트 실패, 틀어진 골반에 주목해야

불과 몇 년 전 여름만 해도 짧은 핫팬츠와 미니스커트만이 독보적 이였으나 최근 슬랙스나 와이드 팬츠가 유행함에 따라 다리에 자신 없는 체형을 가진 여성들에게도 패션 걱정에서 벗어날 수 있게 되었다. 하지만 넓고 길어진 팬츠에도 불구하고 하체비만 여성들에게는 가릴 수 없는 펑퍼짐한 엉덩이가 두터운 허벅지 살이 여전히 부담스럽기 만한 것이다.

이에 식이요법과 운동으로 다이어트를 시작하지만 계획이 수포로 돌아가는 하체비만 여성들이 많다. 거듭 실패할 경우 하체비만의 원인은 다른데 있는 것이 아니라 '골반'과 유기적인 관계에 놓여 있는 세 가지 요소에 주목해 봐야 한다.

첫째 골반 틀어짐에 있다. 평소 습관 중 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 등의 행동으로 골반이 틀어지면 체내 순환이 저하되는데, 이는 체지방과 노폐물의 축적을 의미해 비만의 주요 원인이 된다는 것이다. 주로 엉덩이 밑살, 허벅지 안쪽살, 무릎 안쪽살을 만들어 하체라인이 울룩불룩한 것이 특징이다.

둘째 휘어진 다리 모양에 있다. 골반과 함께 고관절 그리고 대퇴골의 구조도 함께 틀어지게 되는데 틀어지는 방향과 정도에 따라서 o다리, x다리로 변형되고 주변 근육, 인대, 힘줄 등 근막조직들의 변형으로 반복된 하체 긴장을 주어 종아리와 발목선이 아름답지 않다.

셋째 잘못된 걸음걸이에 있다. 골반이 틀어질 경우 몸의 무게 중심이 고르게 분산하지 못하여 발모양이 변형된다. 잘못된 보행자세와 족부의 변형은 종아리와 발목 근육의 부자연스러운 움직임으로 인해 시작된다. 따라서 하체비만은 골반대의 구성요소인 골반, 다리, 발의 변형으로 인해서 생긴 군살로 운동만 해서는 근본적인 해결이 어려운 것이다.

이를 해결하기 위해서는 평소 꾸준한 운동과 바른 자세를 유지하면서 전반적인 하체 중심을 잡아 줄 수 있는 골반교정과 하체 순환 치료가 병행 되어야만 한다. 관련의에 따르면 골반교정은 틀어진 골반을 바로 잡아주는 추나요법과 자세교정운동이 필요하고, 하체 순환 치료로는 하체에 쌓인 노폐물이 빠르게 배출될 수 있게 한방 비만 치료가 도움이 될 수 있다. 이러한 과정은 결국 하체다이어트의 방법으로서 하체살의 감소에 큰 도움을 줄 수 있다는 설명이다.

관련의는 "하체비만은 체중 감량보다 우선적으로 상 하체가 균형 잡힐 수 있도록 몸의 중심인 골반의 틀어짐 개선과 골반과 이어지는 다리모양과 걸음걸이까지 고려해 치료 해야만 좋은 결과를 얻을 수 있다."고 말했다.

(도움말: 수미르한의원 이동은 원장)

cskim@dt.co.kr