[1분 Q&A] 물 너무 많이 먹어도 안 좋나요?

Q. 평소 물을 많이 먹고 있습니다. 친구가 물을 너무 많이 먹어도 좋지 않다고 하는데 그런가요?

물을 먹는 여성

A. 무조건 물을 많이 마시는 것이 좋거나, 적게 마시는 것이 좋은 것은 아닙니다. 사람에 따라 적정 권장량이 다르기 때문입니다.

모든 사람이 하루에 2ℓ의 물을 마셔야 하는 것이 아니라, 체중과 대사 상태에 따라 소화 및 대사 시킬 수 있는 수분의 양이 다르므로 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

사람은 각자 체형도 키도 몸무게도 다 다르죠. 그런데 과연 어린아이도 나이 많은 노인도 날씬한 사람도 뚱뚱한 사람도 모두 2리터 이상의 물을 마셔야 좋은 것일까요?

일반적으로 물은 칼로리가 없으면서 체내의 대사기능을 증가시키기 때문에 다이어트를 위해 권장되지만, 대사 기능이 저하된 상태거나 움직임이 없는 상태에서는 오히려 부종 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

특히 밤늦게 마시는 물은 쉬어야 하는 신장을 비롯한 비뇨기계를 쉬지 못하게 하고, 화장실 때문에 수면을 깨게 되어 깊은 수면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

무조건 물 섭취가 많으면 안 좋다는 것이 아니라, 최근 들어 다이어트 열풍과 함께 과도한 음료 및 물의 섭취가 오히려 에너지 대사 능력이 낮은 여성들의 몸에 부담을 줄 수 있으므로 음수량을 줄여야 하는 분도 있을 수 있습니다.

<도움말 = 하이닥 한방과 상담의 지은혜(한의사)>

신정윤 건강의학전문기자 kitty@mcircle.biz

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