이것만은 꼭, 구강 건강 지키는 생활 속 수칙 7가지

건강한 치아는 오복중의 하나라는 말이 있을 정도로 구강 건강은 매우 중요하다. 무엇보다 평소 생활 속에서의 관리를 통해 각종 치과 질환 예방이 가능하므로 구강 건강 수칙을 철저히 지키는 것이 필수적이다.

1. 식사 후와 취침 전에는 반드시 이를 닦자

식사 후에는 물론이고, 잠자기 전에 이를 닦지 않으면 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기 때문에 충치균이 더 많이 증식해 충치를 유발하기 쉽다. 아침에 양치질을 식전에 할 지, 식후에 할 지 고민하는 경우가 있는데, 아침에 한번만 양치질을 해야 한다면 식사 후에 양치질을 하는 것이 좋다.

2. 이를 닦을 때는 ‘위 아래’로 깨끗이 닦자

위아래 방향으로 이를 닦아야 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 제대로 제거할 수가 있다. 옆으로 이를 닦게 되면 음식물 찌꺼기 제거 효과도 떨어지지만 치아의 뿌리와 치간의 경계부위가 쉽게 마모가 되어 깊게 패이게 되고 치아가 시린 증상을 유발할 수 있다. 또 이 패인 부분에 음식물 찌꺼기가 쌓이면 충치가 유발될 수 있다.

3. 단 음식을 적게 먹고 과일과 야채를 많이 먹자

단 음식을 많이 먹으면 왜 충치가 더 잘 생길까? 당분은 충치를 일으키는 세균과 결합해 치아표면에 세균막이 단단하게 달라붙도록 할뿐더러 치아를 손상시키는 산을 만들기 때문에 그만큼 충치가 생길 확률을 높이기 때문이다.

과일과 채소는 치아에 달라 붙지 않고 그 자체가 치아를 청소하는 능력을 가지고 있을뿐더러 잇몸을 자극해 건강하게 만들기 때문에 이러한 자연식품을 섭취하는 것이 구강건강에 훨씬 유리하다.

4. 6개월마다 정기적으로 구강건강진단을 받자

치아는 스스로 재생되지 않는다. 따라서 치아를 살릴 수 없는 지경에 이르기 전에 정기 구강검진으로 구강질환을 초기에 발견할수록 치료범위도 적고 비용도 많이 발생하지 않아 부담을 덜 수 있다.

5. 정기적으로 스케일링을 받자

음식물 찌꺼기와 세균이 결합되어 생성되는 치석은 제때 제거하지 않으면 치아와 잇몸에 염증을 일으켜 충치는 물론 치아를 잃게 만들 수도 있다. 스케일링은 치아 상태에 따라 6개월마다, 또는 1년마다 한번씩 받도록 한다.

전동칫솔로 이를 닦고 있는 남성

6. 전동칫솔, 치실, 치간칫솔 사용을 습관화하자

매일 이를 닦는 것 만으로 구강건강을 지키고 있다고 생각한다면 큰 오산이다. 칫솔 만으로는 치아 사이에 쌓이는 음식물 찌꺼기와 플라그를 완전히 제거할 수 없기 때문이다. 따라서 전동칫솔과 치실, 치간칫솔과 같은 기구를 사용하여 플라그를 제거해 주어야 한다.

전 세계 치과 전문의들이 직접 써보고 환자에게 추천하는 필립스 소닉케어 음파칫솔은 특허 받은 음파 기술이 발생시키는 미세한 공기방울이 잇몸과 치아에 자극을 최소화하면서 칫솔이 닿지 않는 곳까지 효과적으로 플라그를 제거하는 제품이다. 일반 칫솔 보다 월등하게 플라그를 제거할 수 있어 깨끗하고 건강한 구강 관리를 도울 뿐 아니라, 치은염 및 잇몸 출혈 증상까지 완화시켜 2주 만에 잇몸 건강 개선 효과를 기대할 수 있다.

또한 치간 세정은 치열이나 구강상태에 따라 치실과 치간칫솔을 함께 사용해 주어야 하는데, 필립스 소닉케어 에어플로스는 마이크로버스트 테크놀로지로 모든 치간에 효율적으로 세정이 가능하여 간편하게 치간세정이 가능하다.

7. 치아착색, 입냄새, 구강암 등의 예방을 위해 금연하자

흡연은 치태와 치석의 형성을 증가시켜 치은염, 치주염을 자극한다. 또한 면역력을 약화시키고 혈액순환에도 나쁜 영향을 끼쳐 잇몸질환은 물론 치아 조직도 파괴할 뿐 아니라 치과치료의 효과나 속도도 더디게 만든다. 따라서 구강 건강을 위해 금연은 필수적이라고 할 수 있다.

박혜선 건강의학전문기자 nalgae4u@mcircle.biz

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