[1분 Q&A] 일자목 통증이 심해졌어요, 편하게 잠드는 방법은?

Q. 제가 일자목이라서 자주 뒷목이 아프고 가끔 자려고 누우면 뒷목이 뻐근해져 불편해서 잠을 잘 못 들었습니다. 그런데 요즘 증상이 심해졌는지 매일 통증이 있고 통증의 강도도 좀 심해졌습니다. 밤마다 잠들기 힘들어서 핸드폰을 하거나 다른 일을 하면서 졸려서 곯아떨어질 때까지 시간을 보내고 늦은 시간에 잠이 듭니다.

이렇게 자다 보니 아침에 일찍 일어나기도 힘들고 생활하기도 힘듭니다. 일찍 편하게 잠들고 싶은데 어떻게 해야 할까요?

A. 정상적인 목은 C자 모양 커브를 이루고 있습니다. 일자목은 이러한 커브가 없어지고 목뼈가 일자로 된 상태입니다. 일자목 통증의 원인은 목 근육이 긴장되어 발생하기 때문입니다.

오래 앉아있을 때, 장시간 운전이나 컴퓨터 작업을 할 때, 장시간 스마트폰으로 게임에 열중하는 학생에서 통증이 발생하기 쉽습니다.

목과 어깨가 결리면서 통증이 발생하고 수면을 방해하기도 하며 금방 피로해져 일상생활을 오래하기 힘들게 됩니다. 심해지면 근육의 사이로 지나가는 신경을 압박하여 견갑골, 팔로 통증을 유발하고 두통이 발생합니다.

일자목 통증을 치료하는 방법으로는 가능한 바른 자세를 유지하고 수시로 목 스트레칭을 가볍게 하는 것입니다. 가까운 정형외과에서 약물 치료와 물리치료로 호전이 가능하며 만일 1달간 치료하여도 호전이 없다면 경추 내측지 신경주사 치료를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.

일자목은 무엇보다 예방이 중요합니다. 증상이 호전되면 반드시 1시간 앉아 일하거나 컴퓨터를 할 때마다 10분 정도는 예방을 위한 운동이 필요하며 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈 높이로 하는 것이 좋습니다. 또한, 잘 때는 베개를 너무 높지 않게 하는 것이 도움이 됩니다.

<도움말 = 하이닥 정형외과 상담의 이승용 (정형외과 전문의)>

최은경 건강의학전문기자 cyzhflt@mcircle.biz

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