발끝치기 운동, 박초롱 트레이너가 소개한 운동은? 복부 사이즈 최소 4cm 감소
발끝치기 운동, 박초롱 트레이너가 소개한 운동은? 복부 사이즈 최소 4cm 감소
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발끝치기 운동, 어떻게 하는 걸까
발끝치기 운동, 박초롱 트레이너가 소개한 운동은? 복부 사이즈 최소 4cm 감소
발끝치기 운동이 화제가 되고 있는 가운데 수건을 이용한 운동법에 대해서도 관심이 뜨거워지고 있다.
작년 9월 방송된 SBS '놀라운 대회 스타킹'에서는 박초롱 트레이너가 출연해 수건으로 5분 만에 복부 사이즈를 최소 4cm 감소시켜주는 운동법을 소개했다.
이날 방송에서 박초롱은 "복부 힘이 부족한 경우 플렉서 근육을 사용하면 과다수축이 된다"며 "복부 힘이 약한 경우 더욱 자극적"이라고 덧붙였다.
이어 "집에서 쉽게 구할 수 있는 수건으로 할 수 있는 운동법을 준비했다. 몸통 안쪽의 속 근육을 만들기 위한 운동"이라고 말하며 코르셋 다이어트를 소개했다.
박초롱 트레이너가 직접 시범을 보인 코르셋 운동법은 수건으로 무릎 끌어올리기, 파이크, 산 오르기, 팔꿈치 밀기, 골반 돌리기, 런지 슬라이드, 발 들고 땅치기, 노 젓기 등으로 이어졌다.
그가 밝힌 코르셋 운동법은 수건을 발끝에 두고 푸쉬업 자세에서 다리를 옆으로 끌어올리고, 양 다리를 교차로 접었다 폈다를 반복하는 것이다.
이어 발끝에 두었던 수건을 팔꿈치 밑에 두고 팔을 번갈아 올렸다 내렸다를 반복합니다. 또 골반을 돌리고, 수건을 이용해 노 젓는 모양을 하는 등 5분 안에 다양한 동작을 반복한다.
박초롱의 코르셋 운동법을 따라했던 개그우먼 홍윤화는 운동 5분 만에 운동 전 118cm였던 허리둘레가 116cm으로 줄어들었고, B.A.P의 영재는 135cm에서 128cm로 줄어들어 단시간 내 확실한 효과를 입증했다.
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