일상 중 '자연스레' 칼로리 소모하는 법

한아름 헬스조선 인턴기자 2015. 7. 13. 10:54

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노출이 흔해지는 여름철을 맞아 칼로리 소모량에 대해 네티즌의 관심이 쏠리고 있다. 궂은 날씨 때문에 야외에서 운동하기 힘들 경우 집안일을 통해 칼로리 소모를 하는 것이 어떨까? 일상생활 속에서 칼로리를 소모할 수 있는 방법은 생각보다 많다.

평균 칼로리 소모량은 60분 기준으로 다음과 같다. 바닥 닦기 114Kcal, 빨래 거두기 114Kcal, 춤추기 84Kcal, 요리하기 68Kcal, 다림질 65Kcal, 컴퓨터게임 44Kcal, 노래하기 41Kcal, 웃기 33Kcal, 수면 24Kcal 등이다.

작은 생활습관의 변화로도 칼로리를 소모할 수 있다. 앉아 있는 시간 줄이기, 스트레칭 하기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등의 생활 습관에 익숙해지면 평소보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.

특히, 엘리베이터 대신에 계단을 이용, 10분 동안 계단을 오르내리기를 한다면 대략 60Kcal가 소모돼 효과적이다. 단, 무릎 관절이 약한 사람은 계단을 오르내릴 때 관절에 부담을 줄 수 있어 피해야 한다.

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