지금 가장 '핫'한 첨단 운동들

곧 다가올 여름 준비를 서둘러야 할 때. 지금 가장 '핫'한 첨단 운동들이 당신의 훌륭한 보디 서포터가 돼줄 것!

BALLETFIT 발레핏

For Who다이어트 목적보다는 자세 교정과 스트레칭 효과를 보고 싶다면, 운동하면서도 '여자라서 행복해요'를 느끼고 싶다면.

How it Works발레 동작과 피트니스의 근력운동을 접목. 자세 교정으로 신체 노화를 예방하고 라이프스타일까지 개선해 준다. 맨손으로 단순 스트레칭 동작을 하거나 소프트볼이나 케틀벨 같은 소도구를 이용해 발레의 기본 동작들을 한다. 자연스럽게 자세가 곧아지고 보디라인을 잡아주는 효과.

BOOT CAMP 부트캠프

For Who'콘텐트'가 있는 운동을 즐기고 싶다면, 강력한 동기부여를 원한다면, 자의 반, 타의 반으로 나도 모르게 프로그램에 끌려 다니고 있는 자신을 발견하고 싶다면.

How it Works미국, 유럽, 호주 등에선 다이어트와 체력 강화를 위해 널리 알려진 프로그램으로 주로 야외에서 진행되나 국내 기후 특성상 실내에서 하는 게 대부분. 다양한 소도구들을 이용해 근력, 심폐능력, 코어 등 전반적인 체력 단련에 효과적이며 B.O.D(Boot camp of the Day)를 통해 매일 새로운 운동 구성으로 지루함 없이 운동의 강도와 난이도를 조절해 가며 참여할 수 있다. 부트캠프(신병훈련소)라는 이름에 걸맞게 한 조가 된 멤버끼리 격려와 응원을 통해 끈끈한 동지애도 느낄 수 있다.

CROSSFIT 크로스핏

For Who땀을 뻘뻘 흘리며 체력의 한계치를 하루하루 경신하며 희열감을 맛보고 싶다면, 근력을 키워 건강한 신체를 만들고 싶다면.

How it Works크로스(Cross)와 피트니스(Fitness)의 합성어로 신체 기능을 종합적으로 발달시키는 운동. 본래 90년대 미국에서 경찰 특공대, 소방관 등의 훈련을 위해 고안된 만큼 고강도의 유산소운동과 저강도의 무산소운동을 번갈아 쉼 없이 하면 신체의 모든 기능을 향상시키는 동시에 체력이 길러진다. 체중 감량 효과는 당연지사. 그런 이유로 유독 연예인들이 선호하는 운동이기도 하다.

CURVES 커브스

For Who가볍고 즐겁게 운동하고 싶다면, 무리한 운동으로 오히려 건강에 무리가 온 경험이 있다면, 1:1 트레이닝은 부담스럽지만 전문가의 지도편달이 필요하다면. How it Works총 24개의 기구를 1기구당 30초씩, 돌아가며 차례로 진행, 근력 강화, 유산소운동, 스트레칭을 동시에 해 일반 유산소운동만 지속할 때보다 3배 이상의 지방 연소 효과를 볼 수 있다고. 유압식 운동 장비라 관절에 무리가 가지 않아 체력이 약하거나 노년층에게도 좋다. 그룹으로 진행돼 서로를 격려하며 지루하지 않게 할 수 있고 매일, 매달 성과를 측정해줘 1:1 PT 관리처럼 활용 가능하다. 하루 30회, 주 3회가 가장 이상적.

www.curveskorea.co.kr

HYPOXI 하이폭시

For Who근육을 키우기보단 셀룰라이트 제거, 허리나 엉덩이 둘레 줄기기처럼 특정 부위의 신체 사이즈를 줄이고 싶다면, 격렬한 운동보다 적당히 즐기면서 최대 효과를 내고 싶다면.

How it Works우주선을 연상시키는 밀폐된 기기에 들어가 30분간 운동하면 동시에 가해지는 고압과 저압의 교차 압력이 세포 조직을 자극, 혈액순환을 촉진하고 지방을 연소시킨다. 하체 부종 개선과 셀룰라이트 제거에 특히 좋다. 3가지 운동 중 개인의 체형에 따라 고르며 하루 1시간, 주 3회, 2개월 기본 코스로 진행. 트레이닝 후 6시간 동안 지방을 태우는 대사 활동이 이뤄지기 때문에 2시간 동안은 물만 마셔야 하며 4시간 동안은 탄수화물 금지.

www.hypoxikorea.com

MICRO TRAINING 마이크로 트레이닝

For Who근력운동을 하고는 싶지만 기구 운동이 지루하게 느껴진다면, 30분 이상 운동할 지구력이 없다면, 운동복, 운동화를 챙길 여건이 안 된다면.

How it Works미세한 전류가 흐르는 옷을 입으면 전기 신호가 근섬유를 자극해 근육의 수축과 이완을 촉진, 20분 만에 6시간의 운동 효과를 낸다. 덤벨이나 기구 없이 부담 없는 스트레칭 동작을 했을 뿐인데 다음날 계단 오르기가 힘들 정도로 운동 효과가 대단하다. 저주파가 흐르는 전용 수트를 입어야 하니 따로 운동복을 챙기지 않아도 되는 것도 장점 중 하나. 일주일에 1회면 충분하다.

www.microstudio.co.kr

PILOXING 필록싱

For Who정적인 운동의 지루함을 못 견딘다면, 본래 흥이 넘치는 타입이라면, 굴곡 있고 섹시한 몸매를 원한다면.

How it Works복싱, 필라테스, 댄스의 동작을 결합. 복싱의 민첩성과 파워, 필라테스의 유연성, 댄스의 흥겨움을 누릴 수 있다. 시간 가는 줄 모르고 흥에 넘쳐 움직이는 동안 살도 빠지고 몸매도 섹시하게 다듬어진다.

POWER PLATE 파워 플레이트

For Who근육 없이 마르기만 한 체형이라면, 근육은 키우고 싶지만 두꺼운 근육보단 여성스러운 라인으로 다듬고 싶다면, 짧은 시간 내에 고효율 운동 효과를 내고 싶다면.

How it Works1초당 30~50회에 달하는 파동 에너지가 몸 전체를 자극하는 기기로 그냥 위에 서 있기만 해도 효과가 있다. 이 위에서 전문 트레이너와 함께 1:1로 운동을 진행해 효과를 배가시키는 원리. 덤벨이나 바벨처럼 인위적인 저항이 아닌, 자연 저항으로 인체가 많은 부담을 느끼지 않고 셀룰라이트를 제거해 여성들에게 특히 인기. 1회 30분, 주 2~3회면 충분하다. 배우 손예진은 개인적으로 기계를 구입할 정도로 파워 플레이트 마니아로 알려져 있다.

SURFING 서핑

For Who자연을 벗 삼아 지금 가장 '쿨'한 운동을 하고 싶다면, 운동이라기보단 여가 놀이를 친구들과 함께 즐기고 싶다면, 자연스럽게 잔 근육을 키우고 싶다면.

How it Works해안으로 밀려드는 파도에 서프보드를 타고 몸을 맡기는 스포츠. 하체가 중심이 되는 운동이라 다리 근육만 길러진다고 생각하면 오해. 흔들리는 파도 위에서 균형을 잡아야 하기 때문에 민첩성과 균형 감각은 물론 전신의 잔 근육 만들기에 효과적이다. 국내에선 양양, 부산, 제주도 등에서 즐길 수 있다.

TABATA ROPE WAVE 타바타 로프 웨이브

For Who정말 운동할 시간이 없다면, 운동 시간대비 최대 열량 소모를 내고 싶다면.

How it Works일명 '밧줄 다이어트'로 불리는 운동법. 고강도 운동을 한 뒤 짧게 휴식을 취해 운동 효과를 내는 타바타 운동에서 고안된 방법이다. 신나는 음악에 맞춰 벽에 고정된 '밧줄 흔들기'를 20초간 하고 10초간 쉬는 것을 8회 반복, 딱 4분 동안 운동한다. 상체 근력과 지구력, 특히 팔 근육 강화에 탁월.

WALUNCH 워런치

For Who운동에 투자할 경제적, 시간적 여유가 없다면, 그럼에도 운동의 필요성은 느낀다면.

How it Works'워런치족'은 점심시간을 활용해 워킹 운동을 하는 직장인들을 일컫는 신조어다. 준비물은 편한 스니커즈 한 켤레. 오피스 룩에 워킹화를 신고 직장 주변을 걸으며 걷기 운동을 해볼 것.

editor 김미구 DESIGN 하주희