[1분 튼튼건강] 탄력있는 뒤태, 아름다운 힙라인 만들기

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강 오늘도 저희와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 제가 준비한 동작은요.

탄력 있는 뒤태 라인과 아름다운 힙라인을 만들어주는 운동으로 준비해 보았는데요.

먼저 보여드릴게요.

엎드리신 상태에서 긴장감 유지 위해서 양손은 가슴 옆에 위치시켜주시고 그대로 천천히 라인 스트레칭, 뒤태 살려주시고요.

천천히 다운하시면서 힙 업, 뒤꿈치 두 번 터치, 천천히 사이드.

다시 그대로 라인 스트레칭, 천천히 다운.

힙업.

뒤꿈치 두 번 터치.

다시 원위치.

이렇게 천천히 진행해 주시면 됩니다.

한번 해 보시겠어요.

긴장감 유지 위해서 양손은 가슴 옆에 위치시켜주시고요.

등, 허리, 힙에 힘주시면서 그대로 라인 스트레칭, 업, 천천히 다운.

그대로 힙 업, 양쪽 뒤꿈치 터치, 사이드 다시 원위치로 라인 스트레칭.

천천히 다운.

두 번 터치.

한 번 더 가볼게요.

천천히 라인 스트레칭 쭉 늘리고 천천히 다운, 그대로 힙업.

두 번 터치, 원위치.

한번 같이 가보도록 할게요.

다시 엎드리신 상태에서 긴장감 위해서 등, 허리, 힙 긴장 유지.

그대로 업.

라인 스트레칭.

천천히 다운.

힙업.

두 번 터치, 힙업.

다시 스트레칭.

다운.

두 번 터치.

원위치.

(박다혜, 박초롱)

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