'하루 30분' 유산소 운동이 두뇌 발달시켜 (연구)
[서울신문 나우뉴스]
하루 단 '30분'만 투자해 운동을 해주면 두뇌 발달에 긍정적 영향을 준다는 연구결과가 나와 화제를 모으고 있다.
호주 애들레이드대학교(University of Adelaide)는 해당 교 로빈슨 연구소(Robinson Research Institute) 신경과학과 연구진이 "하루 30분가량의 격렬한 유산소 운동시간을 가져주면 두뇌의 기억력·신체 조정력이 발달 된다"는 연구결과를 발표했다고 27일(현지시간) 발표했다.
연구진은 평소 자전거 운동을 즐기는 20대 후반~30대 초반 성인남녀 일정 수를 모집해 한 가지 실험을 진행했다. 이들이 운동을 하는 동안 두뇌조직이 어떻게 변화하는 지 15분 간격으로 체크해본 것.
결과는 흥미로웠다. 15분이 지난 직후, 조사된 실험 참가자들의 두뇌 조직은 일률적으로 뇌 가소성(plasticity)이 높은 수준으로 향상돼 있었다. 흔히 가소성은 한번 외부 힘에 의해 형태가 변한 물체는 이 힘이 사라져도 형태가 그대로 유지되는 성질을 뜻하지만 '두뇌 가소성'은 의미적으로 약간 차이가 있다.
이는 뇌 조직이 계속되는 변화에 적합하도록 충분히 유연함을 알려주는 기준으로 가소성이 높다는 것은 기억력, 신체 조정력 등이 더욱 발달할 수 있음을 뜻한다.
해당 조사에 따르면, 인간의 두뇌 가소성이 활성화되는 시점은 운동 후 15분이 경과한 후부터로 최소 30분간 꾸준히 격렬한 운동을 해주면 뇌 발달에 충분히 도움 된다.
연구진이 보기에 뇌 가소성을 높이기에 가장 적합한 운동방식은 조깅, 에어로빅, 줄넘기, 자전거 타기와 같은 유산소운동(有酸素運動)이다. 이는 몸속에 최대한 많은 산소를 공급시킴으로써 심장, 폐 기능을 향상시키고 혈관조직을 튼튼히 해주며 뇌에도 긍정적 영향을 주는 운동방식이다. 호흡을 편안히 지속시키며 오래 할 수 있으며 일상생활에서도 간편히 할 수 있다는 장점이 있다.
연구진에 따르면, 유산소운동과 뇌 기능 발달 사이의 상관관계는 의료적 차원에서도 높은 잠재성을 갖고 있다. 애들레이드대학교(University of Adelaide) 로빈슨 연구소(Robinson Research Institute) 신경과학과 마이클 리딩 교수는 "일반적으로 두뇌 가소성은 손상된 뇌 조직 회복 프로세스와 큰 연관성이 있다"며 "이를 통해 기존 뇌 질환에 대한 획기적 치료법을 찾는 계기가 될 수도 있다"고 강조했다.
한편 이 연구는 호주 국립 보건의학 연구위원회(National Health and Medical Research Council)의 지원으로 이뤄졌다.
자료사진=포토리아
조우상 기자 wscho@seoul.co.kr
[나우뉴스 다른기사 보러가기] ☞ 여친 바람 핀 장면 찍어 페북에 공개☞ 물속 사랑 나누다 '남녀 몸'이 붙어버려... '망신'☞ 안락사 30분 전 촬영된 유기견…비극적 순간☞ "운동부족, 담배만큼 위험"…흡연자와 사망자수 비슷☞ 미란다 커, 美 백만장자 바람둥이와 밀회 포착
▶ 2014년 갑오년 말띠해, 나의 신년 운세는 어떨까?
별난 세상 별난 뉴스( nownews.seoul.co.kr)
★ MLB,IT등 나우뉴스 통신원 모집합니다. ★
- Copyrights ⓒ서울신문사. 무단 전재 및 재배포 금지 -
Copyright © 서울신문. 무단전재 및 재배포 금지.
- 女교사, 제자 3명에게 누드사진 보낸 후 교실에서..
- '이인혜 영어' 매출 수직상승! 400억이 눈앞에..!
- 콘서트서 '성관계 리얼 묘사'한 톱女가수 충격
- 인류최초 화성탐사, 반드시 여자만 가야 하는 이유는?
- 길거리에서 강제로 발가벗겨진 '나체女' 포착
- “의원 배지 떨어진 설움” 민경욱 국회왔다 새차 견인당해
- 아파트 방화살인범 안인득, 무기징역 감형 불복 대법원 상고
- 목줄 없이 달려든 개에 놀라 전치 3주…견주 벌금 50만원
- “박사방 22GB 싸요 싸”… 아직도 조주빈은 있다
- “양질의 일자리 부족 가장 큰 원인… 직무능력으로 임금 받아야”