[1분 튼튼건강] 힙업·고관절 강화 동작

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강 오늘도 저희와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 하실 동작은 힙업과 동시에 고관절 주변 근육을 균형 있게 발달시켜줄 수 있는 동작 보여드리겠습니다.

의자 등받이 앞에 서는 동작이고요.

양손은 포개어서 의자 등받이에 나란하게 올려주실 거예요.

머리부터 꼬리뼈까지는 최대한 일직선 유지하시고 복부랑 허리에 긴장감 유지하세요.

그다음에 양다리는 나란하게 둔 상태에서 살짝 무릎 접었다가 펴면서 동시에 다리를 길게 뒤로 뻗어주십니다.

다섯 번 반복. 둘. 홀딩. 둘, 셋, 넷.

반대쪽. 하나, 둘, 셋.

다리가 최대한 길어진다는 느낌으로.

체인지. 하나, 둘. 홀딩.

이때 골반이 열리지 않도록 최대한 아랫배 힘주시고요.

반대쪽 반복. 하나, 둘.

홀딩. 둘, 셋, 넷, 다섯. 하나, 둘.

홀딩. 둘, 셋, 넷, 다섯.

(박다혜,박초롱)

[저작권자(c) MBC (www.imnews.com) 무단복제-재배포 금지]