[1분 튼튼건강] '허리 비틀기' 개미허리 만들기

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강 오늘도 저희와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 하실 동작은요.

의자를 이용한 트위스트 뒷동작이고요.

옆구리 근육을 자극해서 잘록한 허리를 만들어주는 동작입니다.

같이 한번 해 보실게요.

의자 앞에 서셔서 양손으로 의자 옆을 잡으실 거예요.

양다리는 나란히 모은 상태에서 무릎 곧게 펴시고 뒤꿈치를 떼어주실게요.

그 상태에서 골반을 틀어서 의자 앞쪽 가운데 가볍게 터치.

다시 제자리로 돌아오면 되는 동작입니다.

이렇게 세 번 반복하실 건데요.

최대한 복부 힘주어서 가볍게 터치 후 제자리 돌아오시면 됩니다.

"이때 주의해야 될 점이 있을까요?"

이 동작을 할 때는 옆구리를 잘록하게 만드는 운동이니까 아래쪽 옆구리에 조금 더 긴장감 유지하면서 하시면 훨씬 더 효과적인 운동을 하실 수 있으실 겁니다.

같이 한번 해 볼게요.

세 번씩 반복 시작. 터치. 업.

(박다혜, 박초롱)

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