[1분 튼튼건강] 탄력있는 하체·맵시있는 허리라인 만들기

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강 오늘도 저희와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 하실 동작은 의자를 이용한 동작이고요.

탄력 있는 하체라인과 잘록한 허리를 만드는 동작 보여드리겠습니다.

의자 앞에 선 상태에서 양손은 의자 앞쪽을 잡으실 거예요.

양쪽 다리를 한쪽으로 90도 구부리실 건데요.

이때 어깨는 정면 바라보시면서 두 번 반 복.

다시 반대쪽으로 몸통 빨래 짜듯이 짜는 듯이 반복.

어깨는 최대한 정면 바라보시고 골반만 좌우로 돌려주시면 됩니다.

혹시 이때 주의해야 될 상황이 있을까요?

이 운동을 할 때 주의해야 할 사항은요.

의자를 잡고 무릎을 구부리실 때는 무릎이 발끝보다 나가게 되면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으니까 무릎은 발끝보다 나가지 않도록 하시면서 하면 됩니다.

같이 한번 해 보실까요?

그대로 하나, 둘.

어깨 올라가지 않게 낮게 끌어내리면서.

운동을 해 보니까 힙쪽과 옆구리쪽의 자극이 느껴지는 것 같은데요.

이 운동을 하시는 동안 계속 복부에 긴장을 풀지 않고 하시면 더욱더 큰 효과를 얻으실 수 있을 겁니다.

(박다혜,박초롱)

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