[1분 튼튼건강] 균형잡힌 전신라인 만들기

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강 오늘도 저와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 하실 동작은요.

코어를 중심으로 전신을 균형있게 발달 시켜줄 수 있는 골반 로테이션 동작 보여 드릴게요.

매트에 엎드려서 하시는 동작이고요.

팔꿈치는 어깨너비로 접어서 바닥에 내려 놓으실게요.

양 다리는 뒤로 나란히 길게 뻗어놓으실 거고요.

이때 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 항상 복부와 허리에 긴장감 유지하신 상태에서 그대로 한쪽 골반씩 바닥에 터치, 제자리 돌아오시고요.

다시 반대도 터치, 제자리 돌아오시면 되는 동작입니다.

이때 주의하실 점은 어깨가 올라가지 않도록 항상 낮게 끌어내리시고 복부랑 허리에 계속 긴장감 유지한 상태에서 반복해 주시면 됩니다.

연속동작 보여드릴게요.

이렇게 반복하시면 되는데요.

이 동작이 어려우신 분들은 다리 간격을 조금 넓게 하시면 쉽게 하실 수 있으실 거예요.

(박초롱)

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