[1분 튼튼 건강] 탄력있는 하체·아름다운 등라인 만들기

[뉴스투데이]

１분 튼튼건강 여름맞이 날씬하고 탄력 있는 몸 만들기.

활기차게 시작합니다.

야외활동하기 부담스러운 요즘인데요.

건강관리는 어떻게 하고 계신가요.

실내에서 할 수 있는 운동을 준비했습니다.

탄력 있는 하체라인과 매끈한 뒷라인을 만들어주는 운동 보여드리겠습니다.

스쿼트 동작을 먼저 할 건데요.

양 다리는 어깨너비로 서실 거예요.

옆으로 보여드릴게요.

어깨너비로 선 상태에서 그대로 앉으실건데요.

이때 무릎은 발끝보다 나가지 않도록 허벅지는 최대한 바닥과 평행하게 만들어주실 거예요.

상체는 앞으로 기울지 않게 복부랑 허리에 힘 줘서 바르게 세운 상태에서 한 손씩 머리 위로 올려드릴 거예요.

그대로 내쉬는 호흡에 뒤꿈치 바닥 누르는 힘으로 상체를 일으켜주시면 됩니다.

다시 다운.

상체 동작에서 주의할 점은 어떤 게 있나요.

앉은 상태에서 상체 한 손씩 올리실 때는 몸통이 흔들리지 않도록 허리랑 복부에 최대한 힘을 주시고 어깨도 올라가지 않게 그대로 팔을 머위 위로 올렸다고 뒤꿈치 들어서 일어나시면 됩니다.

한번 해 보시겠어요？

제가 한번 해 볼게요.

뒤꿈치 바닥 눌러서 일어나고.

다운.

(하보람, 박초롱)

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