[1분 튼튼건강] 복부·내장지방 제거..경미한 디스크 완화

[뉴스투데이]

1분 튼튼건강, 여름철 건강하고 탄력 있는 몸 만들기 활기차게 시작합니다.

지난번에 알려드린 동작은 함께 해 보셨나요？

오늘은 복부지방, 특히 내장지방 제거에 효과적이고 경미한 디스크를 완화하는 파트너 트윈스 동작을 준비했습니다.

함께해 볼게요.

두 사람이 등을 마주 보고 자리에 앉을 거고요.

무릎은 편안하게 접어주시면 됩니다.

그 상태에서 먼저 오른손으로 자신의 왼무릎을 잡고 왼손을 뻗어서 상대방의 무릎을 잡아주세요.

숨을 마시면서 척추를 길게 늘였다가 내쉬는 숨에 배꼽 아래서부터 천천히 상체를 비틀어줍니다.

천천히 중앙으로 돌아오고.

이때 조금 더 주의해야 될 사항은 있나요？

이 동작에서는 상체가 앞으로 숙여져서 등이 떨어지지 않도록 계속해서 등을 마주해 주시는 게 중요합니다.

반대쪽도 똑같이 해 볼게요.

(하보람, 박초롱)

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