코스모폴리탄

다이어트할 때 반드시 필요한 것은 체중계도, 줄자도 아니고 바로 의지다. 뚝심 있는 태도와 열정으로 체중 감량은 물론 이미지 변신에도 성공한 멜로디데이의 예인만 봐도 알 수 있다.

요즘 <내 딸의 남자들: 아빠가 보고 있다>에서 활약 중이죠. 소개팅하는 걸 아빠가 지켜본다고 생각하면 어떤 기분이 들어요? 일단 소개팅이란 걸 난생처음 하는 데다 방송이다 보니 부담스러울 수밖에 없었어요. 게다가 ‘지금 녹화한 것이 어떻게 편집돼 아빠한테 보여질까?’라는 생각에 자꾸 걱정이 되더라고요. 근데 요즘은 오히려 아빠가 “괜히 했어”, “나만 예민해지는 프로그램이야”라고 말하세요. 이 프로그램에 출연하자고 먼저 제안한 사람이 아빠인데 말이죠. 하하. 

아빠가 걱정할 만한 게 술을 즐기면서 잘 마시더라고요. 그러면서 몸매는 어떻게 유지하는 거예요?방송에선 엄청 마신 것처럼 나왔는데, 그렇게 많이 안 마셨어요! 평소 술을 좋아하긴 하지만 취하기 전에 잔을 내려놓는 편이에요. 취하면 계속 뭔가 먹게 되거든요. 그렇게 먹어도 금세 배고파지고요. 다행히 술은 아빠한테 배웠기 때문에 항상 적정선을 지키면서 마셔요.

절제력이 대단한데요? 과거에도 15kg 감량으로 화제를 모은 적이 있죠. 당시에 닭 가슴살만 먹었다면서요? 네. 하루에 닭 가슴살 200g만 먹었어요. 입에서 닭 냄새가 날 정도였죠. 하하. 그러다 너무 배고프면 요거트를 먹었고요. 다행히 원체 닭을 좋아해 질리지는 않더라고요. 사실 식단 영향도 있지만 전 운동의 효과가 더 컸다고 생각해요. 

하루에 5시간씩 운동했다고 들었어요. 어떻게 그렇게 오래 운동을 할 수 있죠? 5시간 내리 운동만 하면 당연히 쓰러지죠! 그때는 한 시간 운동하고 나면 조금 쉬면서 노래도 부르고 물도 마시다가 다시 한 시간 동안 운동하곤 했어요. 배고프면 닭 가슴살 하나 먹고, 필라테스 하러 가서 한 시간 더 운동하고…. 그런 식으로 총 5시간을 채운 거예요. 그러다 보니 하루 내내 땀에 절어 있었죠. 

그래서인지 근육이 정말 예쁘게 잘 발달돼 있어요.전 애초에 근육 돼지였어요. 하하. 어릴 때부터 무용, 수영 등 여러 가지 운동을 많이 했거든요. 그래서 필라테스 선생님도 근력 운동은 함부로 시키지 않으시더라고요. 주로 유산소운동 효과를 내는 동작들을 중심으로 했죠. 밴드 운동을 할 때도 무게를 더하기 보단 최대한 얇은 스트링을 당기면서 호흡에 맞춰 횟수를 늘렸어요. 그러면 근육이 자라기보다 지방 연소에 효과적이거든요. 

필라테스를 하면서 어떤 변화가 생겼어요?전 골반이 옛날부터 틀어져 있었어요. 골반이 한번 빠지면 두둑 소리를 내면서 다시 맞춰야 했죠. 그래서 처음에는 치료 목적으로 필라테스를 시작한 거예요. 자세를 교정하면 척추부터 몸이 바르게 서니까요. 꾸준히 했더니 교정 효과를 보고 근육이 생기면서 살도 빠졌어요. 요즘엔 예전만큼 자주 하진 않지만 근육이 뭉칠 때마다 필라테스를 해요. 

필라테스라는 운동의 특장점은 무엇인 것 같아요?한 기구로 할 수 있는 운동이 100여 가지나 된다는 점이에요. 심지어 내게 필요한 운동을 직접 만들 수도 있어요. 정적인 동작은 물론 근력 운동도 가능하고, 제가 했던 것처럼 유산소운동의 효과를 얻을 수도 있죠. 하다 못해 볼 하나만 있어도 운동부터 마사지까지 가능하거든요. 그런 점이 매력적인 것 같아요. 

지난 2월 ‘Kiss on the Lips’로 활동할 때는 안무 연습으로 몸매 관리를 한다고 했어요. 도대체 안무 연습을 얼마나 하는 거예요?저희는 안무 연습을 할 때 유산소운동과 근력 운동도 같이 하거든요. 한 시간 반은 근력 운동, 한 시간은 유산소운동을 한 다음에 나머지 시간에 안무 연습을 하죠. 다 같이 매트를 깔아놓고 플랭크와 윗몸일으키기 등을 하는데, 정말 “으으으아악!” 소리가 나올 때까지 시켜요. 나중엔 안무 연습에 빠지고 싶어 한겨울에 찬물로 샤워하고 그랬다니까요.  

그래서 멤버들의 몸매가 그렇게나 탄탄한 거군요! 그럼 안무 연습이 없을 때는 어떤 운동을 해요? 골프를 쳐요. 엄마랑 아빠도 즐겨 하는 운동이거든요. 필드에선 아무래도 많이 걸어다녀야 하니까 유산소운동이 되죠. 필드에 못 나갈 땐 아빠랑 실내 연습장을 찾는데, 집중하고 힘을 많이 쓰는 스포츠라 이래저래 에너지 소모가 큰 것 같아요. 

사실 체중 감량에 성공한 후에는 유지가 중요하거든요. 옛날에 입었던 사이즈 큰 옷을 꺼내 보거나 사진을 보면서 마음을 다잡는 이들도 있는데, 예인 씨는 어때요?전 체중 감량 전에 입던 옷을 다 버렸어요. 살찌면 다시 입을 것 같아서요. 하하. 전 엄마 옷을 보면서 자극받아요. 저희 엄마가 몸매 관리를 철저히 하시거든요. 살 빼기 전엔 엄마 옷을 입는 게 소원이었어요. 그런데 이제는 딱 맞아요. 지금도 가끔 엄마 옷을 입으면서 마음을 다잡죠. 

궁극적으로는 어떤 몸매를 가지고 싶어요?예전에는 깡마른 몸매가 부러웠어요. 근데 열심히 살을 빼도 만족스럽지가 않더라고요. 한번은 자존감 테스트를 했는데 너무 낮은 점수가 나온 거예요. 그때 깨달았죠. 나 스스로 만족하는 삶을 살아야 한다는 것을요. 이제는 조금 살이 찌더라도 내 몸에 만족하려고 노력해요. 

최근 새 앨범을 위한 신곡 공모를 시작했어요. 지난번엔 섹시한 모습에 도전했으니 다음 앨범에서는 어떤 모습을 보여주고 싶어요?지금까지 깜찍한 모습도 보여드렸고, 은근한 섹시미도 시도해봤잖아요. 아직 저 혼자만의 희망이긴 하지만 이제는 차분하게 노래로 뭔가 보여드리고 싶어요. 별거 아닌 일상 이야기지만 누구나 공감할 수 있는 노래도 불러보고 싶고요. 개인적으로는 연기에도 관심이 많아요. 엄정화 선배님처럼 노래, 연기 등 다양한 장르로 자신을 보여주는 사람이 되고 싶어요.

 1  #필라테스 #너는내운명  다이어트 성공 후에도 주기적으로 필라테스를 하고 있어요. 다양한 운동을 즐길 수 있거든요.

 2  #골프여신 #나이스샷 최근에 다시 골프를 하기 시작했어요. 부모님과 함께 시간 날 때마다 연습장을 찾아가요.

 3  #조깅is힐링 #달려라예인 산책도 할 겸 조깅도 할 겸 한강에 자주 나가는 편이에요. 강바람을 쐬다 보면 절로 힐링되는 기분!

 4  #수다의힘 #스트레스비켜 몸매 관리가 늘 즐거울 순 없어요. 그럴 땐 친구들과 수다 떨면서 스트레스를 해소하죠.

에디터 박수진