<엘르> 인도가 피부 건강을 위해 물과 친해지는 현명한 방법을 전수했다. 식물처럼 물만 마시는 것보다 수분을 많이 함유한 오이와 셀러리, 토마토 같은 채소를 수시로 섭취하면 비타민, 무기질 등의 영양분과 수분을 동시에 채울 수 있다. 군것질하고 싶을 때 오메가 3가 풍부한 연어와 호두, 치아 시드를 조금씩 먹어주면 수분이 배출되는 속도를 늦출 수 있다. 미국의 한 임상영양학 저널에 실린 ‘음료 수분 지수’ 연구에 따르면 물보다 우유나 오렌지 주스를 마시는 것이 수분을 보충하는 데 훨씬 효과적이라고. 식습관만 바꿔도 지금보다 훨씬 촉촉한 피부를 가질 수 있을 것 같다.
