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1. 비타민C 섭취 = 셀룰라이트를 없애기 위해서는 비타민C가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋다. 비타민C는 셀룰라이트를 만드는 노폐물로부터 피부를 보호하고, 피부탄력과 보습에 결정적인 역할을 하는 콜라겐 생성을 도와준다.

2. 수분 유지 = 셀룰라이트가 조금이라도 보이기 시작하면 곧바로 수분 섭취를 늘려야 한다. 우리 몸은 수분이 부족하면 수분을 저장하려는 성질이 생겨 빠져나가야할 수분과 노폐물까지 저장하면서 부종으로 이어지고 그만큼 셀룰라이트가 생기기 쉽기 때문이다.

3. 오메가-3 지방산 섭취 = 피부의 염증이 셀룰라이트를 유발한다. 염증을 줄이기 위해서는 오메가-3 지방산이 많이 든 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋다. 생선이나 견과류에 많이 든 오메가-3 지방산은 면역체계를 향상시키고 셀룰라이트를 제거 해주는 효과가 있다.

4. 호르몬 균형 유지 = 셀룰라이트는 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았다. 다만 여성 호르몬인 에스트로겐과 깊은 관련이 있는 것으로 보고 있다. 에스트로겐은 국소 부종을 유발할 뿐만 아니라 지방세포에서 지방합성을 증가시킨다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 에스트로겐의 균형을 유지하는 것이 필요한 데 이를 위해서는 비타민B6가 많이 든 콩류나 오트밀, 아마씨 등을 먹는 것이 좋다.

kjy1184@fnnews.com 김주연 기자

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