열대야로 인한 불면증, 숙면을 유도하는 식품은?

신정윤 2015. 7. 14. 18:17

번역beta Translated by kaka i

닫기

글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.

닫기

무더운 밤~ 잠은 오지 않고~ 이런저런 생각이 많아지는 밤 !!장마가 지나가고 본격적인 폭염과 함께 열대야가 시작되었습니다.

수면은 하루의 피로를 풀어주고 다음 날을 준비하기 위한 아주 귀중한 시간이지요.행복한 수면을 하기 위한 최적 온도는 18~20도인데, 열대야에는 제일 낮은 기온이 25도 이기때문에 무더위로 잠들기가 쉽지 않아지는데요.

열대야로 인해 좋은 수면을 하지 못한다면, 두통이나 집중력감소는 물론 생체리듬이 깨지게 되어 일상생활에 피로감이 더해지게 됩니다.

잠은 보약입니다! 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품은 무엇이 있을까요?

br/>

도움말/ 힐리언스 고현영 임상영양사

신정윤 건강의학전문기자 kitty@mcircle.biz

이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?

하이닥에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다.